임산부 음식 많이 먹는게 좋은게 아니라, 잘 먹어야 좋다.
임산부 식단은 “무조건 많이 먹기”보다 엽산·철분·칼슘·단백질·DHA·요오드·콜린·식이섬유를 골고루 챙기고, 날것·고수은 생선·과도한 카페인·술 등을 피하는 것이 핵심입니다.특히 잡곡밥은 잘 고르면 임신 중 좋은 탄수화물 공급원이 될 수 있습니다. 질병관리청도 임신 중 잡곡·콩·채소·버섯·과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 권장하고 있습니다. 임산부가 꼭 챙기면 좋은 영양소영양소왜 중요한가음식으로 챙기기엽산태아 신경관 발달시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 콩, 아보카도, 엽산 보충제철분혈액량 증가, 빈혈 예방소고기, 조개류, 콩, 달걀, 시금치단백질태아·태반·모체 조직 성장소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 콩, 우유칼슘태아 뼈·치아 형성우유, 요거트, 치즈, 두부, 멸치DHA/EPA태아 뇌·망막 발달..
2026. 8. 14.
